5 стереотипов, которые мешают личному счастью

reposted by ungva
Моя новая статья на портале Леди Mail.ru -
"5 стереотипов, которые мешают личному счастью"

"Психолог Ирина Чеснова рассказывает, какие социальные установки и убеждения мешают найти взаимопонимание и любовь. Она предлагает совершенно иной подход к взаимодействию с людьми, чем тот, к которому многие из нас привыкли с детства.

1. "Мужчины – такие, женщины – такие"

В наш культурный код, кажется, намертво вбито это разделение на «мужское» и «женское». Мужчины - такие, женщины – такие, вот это им пристало делать, а вот это – нет: «ты мужчина, ты должен», «ты женщина, ты должна» …
Ну и как? Хорошо живется, когда тебя, живого человека, с только тебе присущими особенностями и планами на жизнь, пытаются втиснуть в социальный шаблон? Когда никого не интересует своя уникальная личностная конфигурация и тебе говорят, как ты должна себя вести, чтобы быть «настоящей» ?!

Плохо живется. Конечно, плохо. Мы и себя пытаемся переделать, обкромсать, пряча и стыдясь того, что в шаблон не вписывается. И к другим подходим с тем же мерилом. Что, конечно же, мешает видеть перед собой живых людей, а не ходячие роли и функции.
Когда-то это было оправдано. Когда-то, но не сейчас. Времена традиционного брака и традиционных ролей (мужчина – добытчик, женщина – хранительница очага, зависимая и довольствующаяся малым), которые раньше поддерживали социальную стабильность, давно закончились. Прежние гендерные стереотипы к нынешней социально-экономической реальности уже не подходят. Это как в эпоху изобилия носить старую одежду, которая стала мала и протерлась на коленках. Read more...Collapse )



Flag Counter

Как раскрыть себя?

reposted by ungva
Часто задают такие вопросы: «как понять свой потенциал, свои сильные стороны, на что я вообще способен в жизни?», «как найти себя и дело, которое по-настоящему увлечет?».

Найти себя, свое призвание, свое ДЕЛО невозможно, ничего не делая. Это получится только тогда, когда будет нестрашно вступать в большой мир и взаимодействовать с ним. Поэтому: надо искать, экспериментировать, пробовать себя в разных областях, прислушиваться к себе, мое - не мое. И не успокаиваться, пока не срезонирует - мое! Возможно, придется перебрать много всего, пока не встретится нечто, от чего реально горят глаза.

Увидеть свой потенциал, свои сильные стороны можно лишь в той деятельности, которая интересна и приносит удовольствие. Чтобы понять, что это за деятельность, надо закрыть глаза и спросить себя:

• чего я хочу? какие у меня потребности?
• что мне нравится делать? что я люблю? в чем моя страсть? что вызывает во мне живой эмоциональный отклик?
• что у меня лучше всего получается?

Однако понять, чего же ты хочешь на самом деле, все же не так просто. Для этого мало задать себе вопрос "чего я хочу?" (а вдруг ответ на него "лежать на диване и ничего не делать"?). Здесь нужно работать с жизненными целями, с вопросом «что для меня дорого и важно?», «что для меня ценно?». Read more...Collapse )



Flag Counter

"Перекричать? Перемолчать?" - моя статья в журнале "Виноград"

reposted by ungva
Забыла поделиться. Еще в ноябрьском номере журнала "Виноград" вышла моя новая статья -
"Перекричать? Перемолчать?" - о том, как наладить коммуникацию в семье.

"Одно из главных правил совместной жизни – разговаривать друг с другом. Оно помогает устранить непонимание, договориться о важном и о мелочах. Но как быть, если разговаривать конструктивно не получается? О том, как наладить безопасное, открытое и эффективное общение с близкими людьми, рассказывает семейный психолог и автор книг для детей и родителей Ирина ЧЕСНОВА.
Виноград-ноябрь.jpg
В счастливом союзе общение устроено определённым образом: там есть возможность говорить о самом сокровенном, обсуждать любые изменения. В таких семьях налажен диалог – каждый может высказаться, поделиться тем, что его волнует, и в ответ его не осудят, не высмеют, не застыдят, не скажут «ты все выдумываешь!» или «много ты понимаешь!». Даже если с ним не согласятся, все же признают: то, что он говорит, его реальность имеет значение.
В менее удовлетворительных отношениях люди стараются избегать проблемных тем. Они терпят, скрывают свои истинные потребности, переживания и чувства. И это никому не идет на пользу: чем больше в семье что-то замалчивается, тем выше в ней градус напряженности и страдания. Как говорит семейный психотерапевт А.Я. Варга, «травма начинается с молчания».
Поэтому, безусловно, если есть трудности, их надо обсуждать. Вопрос – как? Read more...Collapse )



Flag Counter

Семья без страхов и упреков (моя статья в журнале "Виноград")

reposted by ungva
Дом, в котором постоянно ощущается напряжение и недовольство, а общение происходит на языке упреков и обвинений, становится для его обитателей небезопасным. Психолог и автор книг для родителей Ирина ЧЕСНОВА рассказывает, можно ли сделать отношения, где много взаимных претензий и обид, более комфортными и счастливыми.

Отношения – это усилия обоих
Виноград-март.jpeg
Небезопасными становятся отношения, в которых люди страдают от неудовлетворенности, эмоциональной разобщенности и испытывают много боли. Их часто переполняет раздражение, бессилие, отчаяние, злость, или между ними глухая стена отчуждения. Они считают, что близкие их не понимают, не слышат, не выполняют просьб и обещаний, излишне пристают. В таких отношениях кто-то нападает – с упреками, осуждением, критикой. А там, где на тебя нападают, надо защищаться. И вот уже в ответ другой защищается: огрызается, обижается, замыкается в себе, уходит, хлопая дверью. Или наоборот – тоже идет в атаку. И дом превращается в поле битвы, где люди постоянно ранят и опустошают друг друга, вместо того чтобы поддерживать и помогать.

В безопасных союзах все иначе. В их основе лежит спокойное, уважительное общение, сотрудничество, эмоциональная отзывчивость, взаимная вовлеченность в отношения, готовность договариваться. В них никому из партнеров ничего не угрожает, они не борются друг с другом, не стремятся «переделать» или исправить, а принимают уникальность каждого. Там никто не боится выразить себя, раскрыться и рассказать о своих потребностях и переживаниях, потому что уверен – его услышат и поймут, а не ударят по больному. Безопасные отношения не отменяют споров, разногласий, вспышек злости, раздражения и недовольства, однако их ценность как раз и заключается в том, что в них люди стремятся примирить противоречия, вместе найти решение проблемы, а не обвинить другого и одержать над ним верх.
Как же сделать отношения, где много бесплодной борьбы и обид, более комфортными, привнести в них чувство безопасности и доверия? Read more...Collapse )



Flag Counter

"Ты хочешь, чтобы я скрывал свои чувства?" Мануал по экологичному общению

reposted by ungva
Когда в порыве вдохновения пишешь текст, сложно предугадать, какая на него будет реакция.
Этот пост я опубликовала в фейсбуке в субботу вечером, и сейчас под ним больше тысячи лайков и около тысячи репостов. Ну что можно сказать? Я в шоке ))


Ввяжусь, пожалуй, в дискуссию о том, какое общение можно считать уважительным, деликатным и экологичным, и как в этих (ужас каких жёстких)) рамках "не скрывать своих чувств", "говорить правду", "выражать своё мнение" и не потонуть "в хвалебных одах и розовых соплях".

1. "Я всегда говорю людям правду, мне что, теперь нельзя?"
Можно. Как сказала одна из моих коллег (простите, я не помню, кто именно)), говорить можно любую правду. Но любую правду про себя, а не про другого. Это значит, ваша правда о том, что "ты криворукий идиот, даже полку прибить не можешь", никому не нужна. Это субъективная оценка и оскорбление, а не правда. Оставьте её при себе. Ваша правда про себя звучит так: "я так надеялась, что эта полка будет висеть здесь уже сегодня, я очень злюсь, что мои планы летят к чертям".

2. Как выражать своё мнение, отличное от мнения другого?
Очень просто - словами "у меня другое мнение" (далее следует мнение, начинающееся со слов "я считаю, что", "я верю в то, что", "мой опыт говорит о том, что") или "я не согласен".

Многие люди, как оказалось, не понимают разницу между "вы не правы" и "я не согласен". Read more...Collapse )



Flag Counter

"Полезные упражнения", Дэн Джон.

Оригинал взят у monkey_do в "Полезные упражнения", Дэн Джон.
Каждый человек знает, что определенные вещи "полезны" для нас. И любой может навскидку назвать несколько полезных привычек, вот мой вариант, например:

  • Не курить

  • Пристегиваться в машине

  • Чистить зубы каждый день

  • Есть больше овощей

  • Спать по 8 часов каждую ночь


Неплохой список, и, честно говоря, если следовать лишь этим пяти указаниям, уже можно прожить вполне здоровую жизнь. Те из нас, кто занимается с железом, также имеют и свой списочек "полезных" упражнений. Тем не менее каждый раз, когда я посещаю "Супер-пупер-фитнес-клуб с круглосуточным спа и магазином спортивного питания", большинство пациентов делает только Жим Лежа, Сгибания Рук и Тяги Для Широчайших На Блоках. В то же время многие силовые атлеты, тренеры и всякие богатыри, наводящие ужас на простых смертных, редко делают эти три движения.

Какой же набор вам рекомендуют? Вам не понравится.Collapse )

Мнение администрации не всегда совпадает с мнением Дэна Джона, но черт возьми, он крут!

(no subject)

Ванкувер назван третьим лучшим городом на Земле для жизни в 2014 году! Не зря мы тут живем и "страдаем" от иммигрантской жизни:)

The Economist’s Top 10 Most Liveable Cities 2014

1. Melbourne, Australia
2. Vienna, Austria
3. Vancouver, Canada
4. Toronto, Canada
5. Calgary, Canada
5. Adelaide, Australia (tie)
7. Sydney, Australia
8. Helsinki, Finland
9. Perth, Australia
10. Auckland, New Zealand

http://www.vancitybuzz.com/2014/08/vancouver-one-of-the-worlds-most-liveable-cities/

Новый закон о двойном гражданстве

Появились новые подробности по поводу закона о двойном гражданстве. Кажется, нам не нужно бежать сломя голову и заполнять эти анкеты.

Подробности тут:
http://www.kp.ru/daily/26266/3144748/

Ccылка почему-то не вставляется по-нормальному.
Tags:

Закон о втором гражданстве.

В России со вчерашнего дня, 4 августа, вступил в силу о втором гражданстве. То есть сейчас все, у кого есть второе гражданство или вид на жительство, обязаны в течение 2х месяцев уведомить об этом ФМС. Информация взята отсюда: http://www.rg.ru/2014/08/05/gragdanstvo-site.html

Сами бланки заявлений: http://www.rg.ru/2014/08/05/grajdanstvo-site-dok.html

Однако не очень понятно как их заполнять, а примера заполнения я найти не могу.

Я так понимаю, что у всех россиян, живущих заграницей, есть время до 4 октября подать это заявление?!?!

Послала имейл со всеми этими вопросами в наше посольство в Оттаве. Посмотрим что они скажут.
Tags: